טיפול בלחץ בעבודה

טיפים לניהול מתח בעבודה:

1. לקבוע גבולות ברורים בין עבודה לחיים הפרטיים.
2. לתכנן ולארגן את הזמן והמשימות באופן יעיל.
3. לממש פעילות גופנית ולאפשר לעצמך הפסקות קטנות במהלך היום.
4. לפנות לחברים או למנהל על מנת לשתף ולקבל תמיכה.
5. ללמוד טכניקות נשימה ורגיעה שיכולות לעזור להפחית את המתח.
6. להתמקד במשימות אחת בכל פעם ולא לנסות לעשות הכל בו זמנית.
7. לזהות גורמים מסוימים בעבודה שגורמים למתח ולנסות לטפל בהם.
8. לעזור לעצמך להירגע על ידי מוזיקה, תרגולי יוגה או טיפול פיזיותרפי.
9. ליצור לעצמך רוטינות יומיות ולשמור עליהן גם בזמן שלא קיימת התקפה.
10. לזכור שמדובר בתהליך רגיל וכל אחד חווה תקופות של מתח ולחץ בעבודה.